Hälsotips under flygresan

Flygresor kan öka risken för bildning av blodproppar i benen, särskilt i kombination med stillasittande och vätskebrist.

Det är mycket torr luft ombord i ett flygplan så drick mycket vatten och undvik för mycket av alkohol, kaffe och te då dessa drycker är vätskedrivande. Minska även risken genom att röra på dig i planet.

Bär gärna löst sittande kläder och bekväma skor.

En god natts sömn gör gott inför resan.

Övningar i sätet - Håll kroppen i gång på långa flygningar!

Gör följande övningar flera gånger tillsammans med några bensträckare.

	Knytnäven hårt, öppna sen handen och sträck på fingrarna, repetera i 30 sekunder.
	Vrid huvudet så långt du kan åt det ena hållet - och sen åt andra hållet. Repetera 3 gånger.
	Sträck armarna uppåt en åt gången så som om du plockade äpplen.
	Sakta sträck på foten så långt du kan, böj sen på foten. Se till att muskeln får arbeta så att blodcirkulationen ökar. Pressa den nedre delen av ryggen mot ryggstödet samtidigt som du spänner skinkmusklerna, håll så i 5 sekunder. Repetera 5 gånger.

Källa: Flygbolaget SAS.